Witam serdecznie, mam ważne pytanie. Otóż, trenuje na siłowni od jakiś 3 lat, ale od początku tego roku, 2013, zacząłem brać lek zwany Izotek. Jeżeli ktoś nie wie co to za lek, juz po krótce tłumacze - lek na trądzik, który zawiera ogromną dawke witaminy A. Dermatolog przy zażwaniu tego leku odradzała mi ćwiczenia na siłowni, ale sie nie dałem i [...]
[...] · ActivLab BCAA Xtra - 500g · ActivLab Tribuactiv B6 - 90kap · OLIMP Taurine Mega Caps® - 150 kap · VITALMAX Creatin Monohydrate - 300g Kumpel to wszystko kupił miał brać ale miał wypadek w pracy i dupa więc zostałem tym obdarowanyJ. Dodam ze mówił żeby wszystko brać tak jak jest napisane na opakowaniach ale wole się upewnić, bo może coś nie [...]
[...] i pewna kwestia mnie mocno zmartwiła. Wszystkie wyniki sa wręcz idealne ( miałem sporo badan) jedynie Limfocyty ponad norme a neutrocyty ponizej normy . Niby nic ale przeanalizowałem sobie badania z 3 lat wstecz ( robie co rok) i systematycznie te wartosci sie pogarszały 2016 rok NEUT% 46.6 (45-70) LYMPH% [...]
Witam! Zalozylem taki temat poniewaz chcialem sie dowiedziec jakie macie sposoby na pobudzenie i/lub pompe przed treningiem... moga to byc propozycje supli oraz "metody wlasne" te ostatnie mnie najbardziej interesuja:D Ostatnio postanowilem pokombinowac i zaaplikowac sobie przed treningiem cos takiego: jako ze zostalo mi troche "resztek" [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji i trzeci rok z rzędu gdy robię redukcję mam te same uciążliwe objawy. Pojawiły się falowania mięśni ale tylko nad kolanem w momencie gdy zginam gwałtownie nogę. Oprócz tego drgania mięśni w różnych miejscach ciała, głównie plecy, łydki i triceps. Kolejnym problemem są pobolewające stawy i kości. Nie jest to jakiś [...]
Witam Sprawa wyglada następujaco: Mam 190 cm wzrostu i wagę 98 kg (o jakieś 15 kg za dużo). Smalec to u mnie z reguły brzuch, boki, klatka i trochę pleców. Rozpoczałem tzw branie się za siebie i jakos idzie (2 kg w 2 tygodnie). Moje treningi: 4-5 razy w tygodniu. Najpierw rozgrzewka jak na wf później 5 minut skakanki. Nastepnie podciąganie na [...]
[...] - z treningu na trening kolo jest co raz lepszy, poprawia wygląd i siłę mięsni. Taki jest mój pogląd, może jednak kolega ma rację i słusznie zauważa brak postępów? Nie wiem, ale to w końcu jego organizm i on sam najlepiej wie jaki jest jego status quo :). Co ma w takim razie robić? Zasugerowałem mu regenerację tygodniową, zakup BCAA oraz jakiegoś [...]
[...] Witam. Przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt :) Postanowiłem wypróbować "Trening Armstronga", trenowałem różnymi metodami (ACT, FBW, SPLIT, 5x5, regresje, niespójność powtórzeń, superserie, [...]
Witam, mam kilka pytań do osób znających się na temacie. Jakiś czase temu zakupiłem No Xplode (820g), ale nie miałem okazji użyć, a mam zamiar zrobić to w najbliższym czasie. Zastanawiam się z czym go najlepiej połączyć jako staka przedtreningowego? Myślałem o Cell Mass (BSN) i Halo (Muscle Tech), ale opinie są raczej przeciętne na ich temat. [...]
Masa po redukcji
[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 w tym momencie jeszcze jestem na redukcji 11)przewidziane finanse na cykl : przewiduje 200zł , ale nie wiem ile bedzie 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele suplementów, dieta jest dopracowana ,biegałem 2x w tyg,za jakiś miesiąc [...]
[...] 1100 mega caps. Ćwicze 5 razy w tygodniu po ok 45 minut, w tym 3 razy w tygodniu seria brzuszkow, oraz bieganie po ok godzine. Coraz bardziej pogłębiam się w temacie "dieta" ale potrzebuej waszej pomocy by wiedziec czy dobrze sie odzywiam by zarazem zredukowac ten tluszcz! Śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z białym serkiem i do tego ogoórek [...]
[...] 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale myślę o dodaniu spalacza, co polecacie ? I czy jest sens przed treningami jeść 45-60mg efki? Oto dieta : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 729kcal Płatki owsiane [...]
Witam. W kwietniu tego roku ułożyłem sobie dietę, typowo na redukcję ale bez wyliczenia zapotrzebowania etc, jadłem zdrowo, 5 do 6 posiłków dziennie, prawie wszystko zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi i innymi podwieszonymi tematami, niestety olałem trening z ciężarami a zająłem się tylko i wyłącznie bieganiem i ćwiczeniami rozciągającymi przez [...]
Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]
A wiec na wstępie chciałem powiedzieć że zanim zaczolem nowy temat to próbowałem sam dojsć do tego o co chce zapytac, ale zrobilo mi sie w glowie male zamieszanie Otóż trzy razy w tygodniu mam bardzo ciezkie treningi areobowe (kick boxing) 3 razy w tygodniu silownia, jedyny suplement jakiego teraz uzywam to "czyste" bialko Optimum [...]
[...] pomoże i naprowadzi na dobrą drogę :p Zaczynając od początku: zaczęłam treningi na siłowni w styczniu rok temu, 4 miesiące 2-3 x w tygodniu, potem zrezygnowałam z siłowni, ale za to biegałam 3 x w tygodniu, do tego brak określonej diety, tylko zmieniłam nawyki, jadłam częściej, ale mniej, polubiłam warzywa, wiecej owocow, nie smazyłam tylko [...]
Witam, mam 190cm i 89kg Stosuję ten trening od około 1.5 miesiąca, ćwiczę zazwyczaj co 2 dzień czasami co 3 w zależności od możliwości za kazdym razem ćwiczę całe ciało z niewielką rotacją ćwiczeń. Oprócz tego regularnie, mocno ćwiczę brzuch i grzbiet 4-5 razy w tygodniu oraz trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu (futsal), czasami dorzucam jakieś [...]
[...] do odkładania tłuszczu na udach, pośladkach i w okół brodawek sutkowych, dlatego priorytetem jest redukcja poziomu tłuszczu. Udało mi się rok temu osięgnąć ten efekt, ale masa ciała spadła poniżej 80kg. Ponadto reżim dietetyczny był tak duży, że wyjazd na wakacje za granicę do pracy i zmiana żywienia/brak treningu spowodowały klasyczny [...]
Jestem raczej typowym ectomorphem , może mały mix z meso ale jeśli chodzi o przybieranie masy to generalnie ciężko.Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 80 kg . Po 6 mieśiacach stażu zacząłem brać kreatyne UNS. Zrobiłem jeden cykl 1.5 miesiaca.Nie bylo jakies super roznicy. Pozniej uzywalem jeszcze Animal Flex , kreatyna vitalmax , shock therapy [...]
[...] tylko żeby lekko odsłonić brzuch i zacząć jak najszybciej robić lepszą masę z niższego pułapu bf. W zasadzie nie wiem czy będzie to 10kg czy 8 czy 12 bo ta redukcja będzie zależeć tylko od lustra praktycznie. Trening to będzie prawdopodobnie ciężkie FBW na dużych ciężarach aby siła nie spadła za bardzo. Aktualna dieta to 4300kcal 200g białka, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
